uda i

To ja na innym koncie Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zbudowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : zacząłem dwa lata temu, ale tak ze stałym planem to 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : kiedyś pływałem i grałem w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle z [...]

[...] 2. napewno wrócę do treningów 3. może i wszystko po trochu się na to złożyło... no ale to co mogę ten tydzień zrobić dzielony czy jednak zmusić się i zrobić te negatywy? teraz zrobię dzielony przez 2 miechy a potem wrócę do HST i będę tak robił zamiennie.. PS. czy po przysiadach mogę czuć łydki? %) bardziej czuję łydki niż uda i pośladkowe..

Biegaj godzine dziennie i 0 słodyczy.Znam osobę która to robiła no i nie obżerał się czym popadnie ogólnie to mało jadł efekty które udało mu się dokonać były powalające.Dodawał do tego brzuszki+pompki ;) Jak się na prawdę postarasz to Ci się uda i będziesz zadowolony.

[...] ujemnym) I najważniejsze NIC NIE ZDZIAŁASZ BEZ DIETY, niestety przy diecie Ci nie pomogę, są tacy tutaj co się znają dużo lepiej. Skoro masz budowę ciała taką iż masz grube uda i pośladki być może masz gynoidalne otłuszczenie co może sugerować zaburzenia hormonalne. Idź do endokrynologa i zbadaj sobie poziom testosteronu i prolaktyny. ŻYCZĘ DUŻO [...]

Poza tym kolego dexter trenowałem pod sztuki walki 12 lat tajski boks i nie potrzebowałem dużej ręki , a teraz chce to zrobic z wasza pomocą jeśli tu sie nie uda i nikt nie pomoże jakoś sensownie bede szukał pomocy gdzie indziej pozdrawiam

tak jak pisalem nie probowalem samoopalacza, ale jak chcesz sprobowac to lepiej nie smaruj tylko rozstepow tylko raczej rowno wszystko bo jak sie uda i opala sie to potem bedziesz mial po prostu plamy na ciele, i z tego co slyszalem to wcale nie jest tak prosto pozniej cos takiego wyrownac, w tej sytuacji popytaj dziewczyne, kolezanke czy siostre [...]

Martucca ja nie mówię o ideałach, a o pośladkach i udach. Zdjęcia z dziewczyn z forum nie są satysfakcjonujące. idealne pośladki: Arisu, na pewno takiego obrzydliwie wychudzonego ciała nie chciałabym mieć nigdy (brak biustu, sama skóra i kości). Niedowagi nie mam. Mam na czym usiąść i biust. Moja waga waha się między 53-56. Najlepiej czułam się [...]

620km ?? Tos ty droge krzyzowa cala przeszedl, ty w butach do nieba pojdziesz ... (jezeli ich na pielgrzymkach nie zedrzesz) Nastepnym razem na pielgrzymke idz na kolanach to pojdzie ci w uda i proporcje zostana zachowane ... "JameR"

[...] INNE ZMIENNE ALE ILOSC SERII POWINNA WYSTARCZYC MIMO WSZYSTKO duf ia zastanawia mnie, robiłem chyba 5 dni temu nogi, bardzo ostro poprzedni trenning był lżejszy zakwasy uda i łydki - normalnie z ud znikły po 2 dniach a na łydkach dalej czuje, co prawda już bardzo małe, wręcz minimalne ale coś jest... NIE PODALES JAKIE MIALES TRENINGI, I NA [...]

Fishu dzięki za wizytę i rady;-) Gdzie nie poczytam, od kogo dostanę radę każdy poleca sng. Ale ja bardzo lubię grę w turniejach MTT i będę tak walczył ;p Albo się uda i będę miał to szczęście, albo nie..}:-( chociaż myślę, że w grupie nagradzanych czasami się znajdę i buy-in się zwróci:)) Co do gry większej ilości turniejów, to jeszcze tego nie [...]

[...] czego jesteś zwolennikiem jak nigdy nie brałeś hcg i nie rozumiesz systemu jego brania? Jeśli nie weźmiesz tyle hcg, co masz rozpisane wyżej to po prostu odblok się nie uda I wrócisz tu po cyklu prosząc o pomoc. Nie wiem czemu nie chcesz słuchać rad ludzi, Do których sam po tą pomóc przyszedłeś. Tydzień clomidu i tamoxa nie starczy. Większa [...]

Jeżeli chcesz nabrać masy to na pewno bez diety Ci się nie uda. I masowanie jest odwrotnością rzeźbienia. Co do suplementów to na razie daj spokój. Tak jak już napisałem najpierw ułóż dietę.

W nogach by można było dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenie na tył uda i oczywiście łydkę żeby ją też trenować.

[...] moze byc, lub nogi mozesz przesunac przed barki. tylko jesli faktycznie chcesz cwiczyc je bardziej lajtowo, to powiedzmy przy 2 seriach na klatke i plecy - jedna seria na uda i jedna na lydki pod koniec treningu. zreszta lydki to troche odmienna sprawa i cos tam o tym jest np. tu http://www.sfd.pl/temat272577/ diete ustaw minimalnie na plus - [...]

skąd wiesz że to dwugłowy uda i że czegoś nei zerwałeś lub naderwałeś bez usg?

[...] z chyba prostszych metod na powiększenie biustu to szamanie większej ilości papu, ale tu już tak jak z siłownią, ''gostek'' chce mieć większego bica - ćwiczy, je, ale rosną mu też uda i łydki pomimo, że nie chciał by te partie rosły. Tu będzie podobnie niestety (albo stety), ale może rozważysz to, że może przydałoby Ci się parę kg? Pozdrawiam

Skorzystałam z waszych wskazówek Kupiłam nowy centymetr Zmierzyłam się powyżej połowy uda i mam: 50,5 w naj..naj..najszerszym miejscu:53 kolano:36,5 łydka:36(też najszersze miejsce) kostka:21 inaczej sie nie da:D Dyskusja nadzwyczaj interesująca...:D mobilizujecie mnie do pracy

Rowerem jezdze albo po 60 km albo wcale xd bo inaczej to sensu nie widze ale mam bardzo wyrobione nogi czyli uda i lydki po tylu latach treningu kosza i karate :) dlatego tez mi tak zalezy zeby tego spalac tlyko zeby zredukowac sam tluszcz a zeby miesnie zostaly xd ok to wklejam poprawiona diete zobaczymy czy juz jestem blizej sukcesu xd [...]

szybko wskakujesz na trening dzielony , możesz pomyślec nad planem całościowym byłoby lepiej jeśli ten plan pozostać ma to trzeba dołożyć coś na tył uda i poprawić plecy

prop tyle tygodni ? jak nie umiesz robić iniekcji w inne partie jak uda i dupa to daruj sobie . bo cię zrosty dojadą. jakaś baza by się przydała np bold dobry do redukcji . wino za długo chyba że lajt dawka albo inj i zejście na trenie to kiepski pomysł